サプリメントの効率的な摂り方

最近は何でもサプリメントとして出ており、
様々なサプリメントを飲んでいる人がいると思います。

例えば、ダイエット系のサプリメントや美容系のサプリメント。
健康系のサプリメントなどもあります。

サプリメントってすごく期待して飲んでみても
結局はあまり変わらない事が多いんです。
サプリメントはあくまで補助的な役割を果たしているだけであるため、
サプリメントだけで栄養素を摂取しようとすると、
効果が全く現れない場合があります。

また、目安量が記載されていると思いますが、
目安以上飲んでも体外に排出される事が多い為、
目安以上飲んでももったいないだけになります。

サプリメントを摂取するタイミングは食前や食後などになります。
ダイエット系のものは吸収を抑えるために食前に飲む場合があります。
健康系サプリメントは食事と一緒にとってもよいでしょう。

吸収がよくなる栄養素同士を一緒に摂取するのもよいですね。
鉄はビタミンCや銅などと一緒に摂取すると、酸素不足による
疲労などを防いでいく事ができます。

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